近日🧑🏽🎤，中央气象台
发布了今年全国首个寒潮蓝色预警
寒潮啥概念？
是冷空气级别中的最强BOSS🔪！
成都气温开启“过山车模式”
小编惊呼🚵🏻♀️：
冬天真的来啦◼️！
如何在寒冷的冬天做一个
养生boy or girl
杏悦3开展了
“科学饮食，健康生活”主题活动
为每名学生开出了“两张处方”
近日🥨，为科学应对猪肉价格上涨，加强学生食堂管理，保障学生高质量生活。杏悦3及时动用饭菜平抑基金对学生食堂基本伙食进行补贴🔭，确保饭菜价格🎛、质量保持稳定。
杏悦3利用竞技体育医科团队保障优势，开展“科学饮食，健康生活”主题活动，科学引导学生健康生活、健康饮食和健康运动。通过杏悦3康复中心对学生开展体质成分测试，结合身体成分测试结果，给学生开出“营养处方”和“运动处方”。学生食堂综合学生“营养处方”科学制定菜单、优化菜品，确保让学生吃得好、运动好、身体好。
“营养处方”
“民以食为天🚶🏻♂️➡️，食以安为先”😿⛹🏻♀️。良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长🧔♀️、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病〽️👳🏻♀️。相反☺️，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用🧣，帮助人体恢复健康。
杏悦3食堂工作者合理调整良好饮食，坚持四大饮食平衡原则𓀑：1.能量平衡；2.营养素平衡；3.一日三餐平衡；4.食物种类平衡。
秀色可餐的美食
饱满的玉米粒
蓬松的面包
奶油滋滋地在入侵我们的味觉
餐桌上的谈笑
伴随着唇齿间的碰撞
晶莹剔透的珍珠
盛入属于她的天地间
琳琅满目的菜色
舌尖的跳动
刺激着味蕾
沉寂的食堂
被亮如白昼的灯唤醒
油渍的餐桌
被他们的守护者打扫的一尘不染
餐盘与餐桌
争奇斗艳，诉说着他们今天收获
砖红色的餐盘
米黄色的餐桌
承载着幸福的味道
他们是我们亲密的伙伴
冬季饮食小建议
冬季🎤，气候寒冷，阴盛阳衰🔹。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化🚣🏽♂️。因此，合理地调整饮食显得异常重要！
1.多吃水果🧑🏽⚕️、蔬菜
现在正是感冒多发的季节🧗🏻♂️，而增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，橘子🧖🏽♀️、猕猴桃就含有丰富的维生素C🙂。
猕猴桃抗氧化成分丰富，可增强人体抵抗力💘，驱赶细菌及感冒病毒💿，同时还能增强心脑血管功能🦄。
橘子可滋润喉咙⬛️🙅🏽，也能预防感冒，建议整瓣连白络一起吃，效果更好。
冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类𓀛，如甘薯🧏🏻♂️、马铃薯等💎。它们均富含维生素C、B，特别是维生素A。多吃薯类，不仅可补充维生素📭，还有清内热、去瘟毒作用。
2.多喝热水
多喝热水”可不是说说而已，要养生👬🏼，还真少不了这杯“万能的热水”。
冬天天气干燥，身体会缺水👳🏻，所以在冬天我们更需要多喝水，其次多喝水可以预防感冒，现在正是感冒高发的季节👩，多喝水可以使新陈代谢加快，从而迅速将感冒病毒排除体外，阻挡感冒病毒对身体的侵害®️🫅🏼。
有蜂蜜的同学也可以加点（水温40°以下），美容养颜和养生两不误🏛🍾。
3.吃暖性食物
天气冷了就需要吃暖暖的东西才舒服，比如牛肉、鸡肉🔜、羊肉⏱、鸭肉等都是一些暖性食物，吃上会让身体变得更暖。
特别是鸭子肉，它有一个非常好的优点🚶🏻♀️➡️，就是凉补👟。一些身体弱的人👛，用一些补物，比方说吃牛肉、鸡肉就会上火的🕚✹，而鸭子肉是不上火的🧑🏼🤝🧑🏼。所以🚣🏼♀️，对于这些人来说鸭子肉是最好的选择。
运动处方
冬季是个易致增重发胖的季节💢，但同时又是耐寒健身的季节。俗语讲“冬天动一动，少闹一场病😛；冬天懒一懒👱🏽♂️，多喝药一碗。”冬季锻炼有提高身体御寒能力、提高机体抵抗力和加快血液循环等诸多益处。
杏悦3分时段面向学生全面开放室内篮球👩🏼、排球💇🏻♂️、羽毛球、柔道等专业训练场馆，小伙伴们赶紧一起动起来吧！
跳跃奔跑，不知疲倦
灵巧转身，重杀势如虹
人生就像篮球场
而我则像篮球
在篮球场上的徘徊
在篮球场上的拼抢
继承发扬女排精神
鱼跃、拦网、钩手扣球
释放力量 挥汗如雨
刚劲有力 气吞山河
我们是田径场上的追梦人
奔向天地的跑道有我有你
冬季运动小建议
1.锻炼时间不宜过早
冬季锻炼最好不要过早👩🏽💻，健康专家建议✋☞，冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高🍇，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤🧎🏻➡️。
2.注意运动前热身
运动前热身可以避免运动损伤的发生👛👩👦👦，特别是在天气寒冷的冬季🧝🏻♂️。因为天气寒冷，导致血管收缩🧜🏿♀️，人体的肌肉紧绷。而热身帮助增加身体的核心温度📱，温度的增加可以使肌肉更松弛😽。
3.挑选适合自己的运动，注意运动强度
冬季运动🩻，要注意合适的运动量🧵，选择自己适合的运动👷🏿。最后还是要提醒大家注意保暖，尤其是在室外，注意锻炼时候衣物的保暖透气性，不要以为运动过程中身体不冷，就不注意保暖了🫀。
冬季已经来临
小编希望大家能够科学饮食
坚持锻炼
吃得好、运动好、身体好🤾🏼！
